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【消息】夏季久坐族减肥方法小妙招快速瘦腰腹赘肉

发布时间:2021-01-03 01:12:30 阅读: 来源:橡胶地垫厂家

一、冬瓜食醋瘦腰法

食醋减肥就是每天喝上15-20毫升食醋,坚持长期饮用,大约30天左右就有显著的效果。而冬瓜减肥则适合水肿型肥胖者,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝,可以有效消水肿。

二、腹式呼吸法

站立或者仰卧都可以,首先放松全身,慢慢的呼吸,尽量让腹部动起来,吸气的时候小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧,呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

三、臀部按压

端坐在椅子上,双手自然垂放在身体两侧,臀部用力向下压坐垫,同时背部向椅背贴紧。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

四、游泳瘦腰法

游泳30分钟能消耗1100千焦的热量。游泳是非常棒的瘦身运动。夏天到了,想要快速瘦身的MM们,要赶紧行动起来。游泳代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

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